深蹲需要背部挺直，两脚与肩同宽，然后保持身体平衡并挺直，一般这样做两个月以后会明显的感觉到肚子上的肉比较收紧，如果以前做完会觉得呼吸比较快，现在就回觉得做完比较轻松，全身处于一种放松状态，这说明身体素质明显提高。
深蹲 240 大卡/每小时 (以60kg体重为参考)，这么少的消耗如果吃饭摄入的卡路里每天少于1200大卡，这样10天能瘦个1-1.5斤左右哟，你是男生还是女生，我这个是女生的情况，如果男生这样起码能瘦个1.5-2斤
练习一个月后多数情况下会锻炼出腿部的肌肉，而且腿部肌肉的线条会非常好看，其次就是臀部的线条会变得更加丰满和柔和。因为力量的加大，很容易让身体增加腹中，所以能够让身体中股四头肌得到训练，从而让能力得到提高。网上流传一种说法，做深蹲练腿提高夫妻生活质量，运动同样也是这方面的好处，这种普遍流传...
如果我们每天做100个深蹲，我们的腿会变得更强壮，腿的周长会变得更细，大腿和小腿的线条会变得更明显，我们的腿会看起来更好。蹲着也可以帮助锻炼腹肌，增强身体的核心力量。如果不是很胖，3个多月每天做100个深蹲，可以突出腹部和腿部的肌肉线条。蹲着可以帮助你纠正姿势，改善驼背。现在很多人每天低头...
5-6斤，效果明显，本人就在坚持中'
三：身材更加迷人 外国美女的身材是不是很令我们中国的女孩子喜欢和羡慕呢？如果我们每天坚持做深蹲起，一个月下来，效果也会非常明显哦，翘臀，小蛮腰都会出现，再也没有胖嘟嘟的感觉了，路上遇见熟人，只会觉得你无比性感，身材更加迷人，魅力值也会提升很多哦。不管怎么说，为了健康也好，为了美丽也好...
它其实跟睾丸素有关，睾丸素的产生又跟肌肉的体积有关，肌肉体积越大，睾丸素分泌的越多。而深蹲属于多关节运动，腿部肌肉群都得以锻炼，从而肌肉体积增大，那么睾丸素的产生也就越多，睾丸素多了，男性的性欲望的产生和维持就会达到一个高的水平。所以说经常做深蹲，对男人性能力是有一定提升的。综上...
研究表明，一个人的肌肉至少需要48小时才能完全恢复，下蹲第二天还可以获得200或更多。但你的身体很快适应这种训练，如果长时间使用不变的负荷，会导致肌肉停止生长。所以我们需要加大训练强度。红肌：又称慢肌，它提供相对缓慢而持续的收缩，一般作用于有氧运动：跑步、游泳、骑马耐力运动一般是红肌的功，...
做一定数量的徒手深蹲训练之后，就肌肉和力量的训练的效果而言，会逐渐下降，应当及时增加负重训练，负重深蹲训练能更好刺激相应部位肌肉和力量的发展。但是你太天真了，琦玉老师为了得到一拳的力量，每天“俯卧撑100个，仰卧起坐100个，下蹲100个，跑步10公里”，最后头秃了，才变强了。所以即便你每天200...
男性深蹲，可以提高。长期有规律的蹲着可以改善姿势，让你在日常生活中不自觉的收腰挺直腰板。如果连续三个月每天做一百个标准深蹲，给人一种非常直观的感觉，人会变得更加挺拔。因为深蹲可以锻炼脊椎，还可以锻炼背部的肌肉，这样会让人更加直立，改善驼背等体态问题。做深蹲的时候，一个最基本的标准就是...